Fórum » Szorongok.hu » Alvászavar

K. Erika Sajnos már régen nem megy. Minden hajnalban fent vagyok. Mindegy mikor veszem be a gyógyszerem. Lehet, hogy a két műszakos munka miatt? Nem tudom. De egyre jobban bosszant, mondjuk tudom ha ráparázok csak még rosszabb lesz.

Attól félek a legjobban, hogy nem bírom kipihenni magam és ettől kikészülök. Ha felkelek akkor párom is mert mocorgok az ágyban és Ő minden kis neszre így reagál s így őt sem tudom hagyni pihenni ami miatt tele vagyok lelkiismeret furdalással.

Nem tudom mit kéne csinálni.

Sólyomfi Andrea Hanna Egy véletlen (?) folytán, ami egy hirdetés volt, találtam rá erre a weboldalra.
Nagyon tetszik a gondolat, hogy van, és hogy van, akinek szívügye törődni az itt bejelentkező - segítséget, megoldást kereső - emberekkel.
Ha körülnézek, szinte mindenkinek van oka szorongani, félni valamitől - ilyen lett a világ, tele bizonytalansággal, félelemmel a holnaptól ...stb. - de nem mindegy, mit kezdünk ezzel az érzéssel, hogyan tudjuk kezelni és tudjuk-e kezelni.
Nem mindenki tud és főleg nem mindenki mer szakemberhez fordulni, ha gond van. Bár sokat szelídült már a közvélemény a pszichológushoz vagy pszichiáterhez járókról alkotott hozzáállásában, még azért ott a stigma, ha nincs is kimondva.
Több helyen kellene reklámozni (pl. facebook, iwiw) hogy minél többen elérhessék, akiknek szükségük van rá - mert szorongani nem jó, és nem kell. Tényleg van kiút és segítség. Amikor sikerül kijutni a szorongás markából, meglepődve látjuk, hogy olykor csak egy egérke volt a paraván mögött, ami hatalmas félelmetes szörnyként ijesztgetett egy fényjáték részeként, amit viszont mi rendeztünk.
Egy jó szakember segítségével megváltoztathatjuk a problémákhoz, nehézségekhez, szorongást kiváltó okokhoz való viszonyulásunkat és ebben nagyszerű segítség ez a weboldal. Minden elismerésem!

K. Erika Sajnos már régen nem megy. Minden hajnalban fent vagyok. Mindegy mikor veszem be a gyógyszerem. Lehet, hogy a két műszakos munka miatt? Nem tudom. De egyre jobban bosszant, mondjuk tudom ha ráparázok csak még rosszabb lesz.

Attól félek a legjobban, hogy nem bírom kipihenni magam és ettől kikészülök. Ha felkelek akkor párom is mert mocorgok az ágyban és Ő minden kis neszre így reagál s így őt sem tudom hagyni pihenni ami miatt tele vagyok lelkiismeret furdalással.

Nem tudom mit kéne csinálni.

gygy A kétműszakos meló mindenképp befolyásoló tényező lehet, de ezt meg lehet szokni. A kérdés, hogy milyen gyógyszert szedsz? Vissza kéne menned a pszichiáteredhez és elmondani neki az alvászavar problémát. Lehet, hogy egy kisebb adagemeléssel és hosszúhatású (retard) készítménnyel orvosolható a probléma. A legrosszabb érzés, amit leírsz, hogy attól félsz, nem tudod kialudni magad, ezért pörögsz fel és emiatt még jobban nem megy az alvás. Ekkor kerülsz bele a csapdába, mert gondolom attól félsz, hogy a munkádat nem tudod majd ellátni. Minden esetre a probléma orvoslásához az életmódon kell kicsit változtatni. Mivel, nem ismerem a kétműszakos munkarendet, nehezebb tanácsot adni, de ahhoz kéne igazítani az alvási szokásokat. Ha, délelőttös, vagy reggeles vagy, nem ártana esténként egy fél órás séta. Elalvásnál, ne hagyd a tv-t bekapcsolva. Csendes környezetbe feküdj le. Kényelmesen dőlj hagyat, csinálj néhány légzésgyakorlatot és próbáld meg kikapcsolni az agyad a napi dolgokból. Gondolj valami kellemesre. El fogsz álmosodni gyorsan és akkor már úgy fekszek, ahogy jól esik. Lefekvés előtt 5-6 órával már ne igyál kávét, kólát vagy energiaitalokat. Ha, késő estig dolgozol, természetesen az esti séta nem megoldás, mert örülsz, hogy mielőbb hazaérsz. Egy kiadós zuhany viszont jól jön és ha hirtelen ettől frisebbnek érzed magad, az nem baj. Ülj le egy kényelmes fotelba, lazíts egy kicsit és el fogsz álmosodni. Ha, hajnalba felédredsz, akkor inkább kelj fel, mert ha az ágyba gyötrődsz, azzal csak rosszabb lesz a helyzet. Sétálj egyet a lakásba, ne gondolkozz azon, hogy nem leszel pihent, azt a szervezet megoldja. El fogsz álmosodni és nyugodtan visszafekhetsz.

gazellalabu Kedves Erika!

Joó Gabi vagyok.
Nagyon hosszú időn keresztűl kűzdöttem alvászavarral én is, ezért pontosan átérzem a helyzeted. 47 éves vagyok, ezért nagyon sok mindent kipróbáltam, hogy megoldjam a helyzetet ... 40 éves voltam, amikor megkerestem Csernus doktor, és a támogatásával sikerült megoldanom rengeteg olyan problémámat, amik a zavart okozták ... Kb. 1 éve ismét átalszom az éjszakákat. Amennyiben fölvennéd vele a kapcsolatot, akkor kérlek jelentkezz, mert szívesen adok hozzá elérhetőséget. üdvözlettel: Gabi
/gazellalabu@freemail.hu/

b.julianna Nálam ez forditva van este nem tudok aludni,ha lefekszem csak forgok az ágyban..éjjel1-2oraakkor tudok elaludni,mivel reggel kelek mindig fáradtan ébredek..nem tudom mit tegyekk..