Szorongás
Alvás és szorongás: hogyan nyugtasd le az elméd este
Szorongás és alvászavar: hogyan állítsd meg a gondolati pörgést, milyen esti rutin segít, és mit tegyél, ha éjszaka felébredsz. Gyakorlati alváshigiénia szorongóknak.
Pánikroham csillapítása a pillanatban: mit tegyél a roham alatt
Mit tegyél egy pánikroham alatt? Földelő technikák (5-4-3-2-1), a légzés lassítása, mit ne csinálj, és mikor fordulj szakemberhez, ha visszatérnek a rohamok.
Légzőtechnikák szorongás ellen: 4-7-8, rekeszizomlégzés és box breathing
Bizonyítottan segítő légzőtechnikák szorongás ellen: a rekeszizomlégzés, a 4-7-8 módszer és a box breathing lépésről lépésre, gyakorlási tippekkel.
Szorongás tünetei: testi és lelki jelek, és mikor fordulj szakemberhez
A szorongás testi és lelki tünetei közérthetően: mi számít normálisnak, mikor lehet szó szorongásos zavarról, mit tehetsz magadért, és mikor fontos szakemberhez fordulni.
- ← Újabb cikkek
- 2 / 2