4-7-8 légzés on Szorongókhttps://szorongok.hu/tags/4-7-8-legzes/Recent content in 4-7-8 légzés on SzorongókHugohu-HUSat, 11 Jul 2026 18:20:35 +0200Légzőtechnikák szorongás ellen: 4-7-8, rekeszizomlégzés és box breathinghttps://szorongok.hu/legzotechnikak-szorongas-ellen-4-7-8-rekeszizomlegzes-es-box-breathing/Sat, 11 Jul 2026 18:20:35 +0200https://szorongok.hu/legzotechnikak-szorongas-ellen-4-7-8-rekeszizomlegzes-es-box-breathing/<h2 id="miért-segít-a-légzés-a-szorongáson">Miért segít a légzés a szorongáson</h2> <p>A szorongás nem csak a fejedben zajlik. A tested is részt vesz benne, és ez a jó hír, mert azt jelenti, hogy testi eszközzel is befolyásolhatod. Amikor szorongsz, aktiválódik a szimpatikus idegrendszered, az úgynevezett harcolj vagy menekülj válasz. Felgyorsul a szívverésed, felszínessé és gyorssá válik a légzésed, megfeszülnek az izmaid. A test arra készül, hogy vészhelyzetre reagáljon, akkor is, ha semmi valódi veszély nincs a közelben, csak egy kellemetlen gondolat vagy egy közelgő határidő.</p>