Reggeli szorongás: miért ébredünk feszülten és mit tehetünk ellene

Tue, 28 Jul 2026 00:09:54 +0200

Van, aki már az ébredés pillanatában úgy érzi, mintha valami baj lenne, pedig még semmi sem történt. A szív gyorsabban ver, a gyomor összeszorul, a gondolatok pedig azonnal a napi teendőkre, félelmekre, elmaradásokra ugranak. Ez a reggeli szorongás, és sokkal gyakoribb, mint gondolnád. Nem gyengeség, nem hiba a jellemedben, hanem a tested és az elméd együttes reakciója olyan folyamatokra, amelyek jórészt a felszín alatt zajlanak. A jó hír, hogy ezek a folyamatok érthetőek, és jó részük befolyásolható. Ebben a cikkben végigmegyünk azon, hogy élettanilag mi történik ébredéskor, milyen szerepe van az alvásnak, a vércukornak és a koffeinnek, miért indul be reggel a gondolati örvénylés, és mit tehetsz konkrétan azért, hogy a reggeleid nyugodtabban induljanak.

Alvásminőség on Szorongók

Reggeli szorongás: miért ébredünk feszülten és mit tehetünk ellene