https://szorongok.hu/tags/elalvas/Recent content in Elalvás on SzorongókHugohu-HUSat, 11 Jul 2026 18:21:39 +0200https://szorongok.hu/alvas-es-szorongas-hogyan-nyugtasd-le-az-elmed-este/Sat, 11 Jul 2026 18:21:39 +0200https://szorongok.hu/alvas-es-szorongas-hogyan-nyugtasd-le-az-elmed-este/<h2 id="miért-nehezíti-a-szorongás-az-elalvást">Miért nehezíti a szorongás az elalvást</h2> <p>A szorongás és az alvás kapcsolata kétirányú utca, és ez az egyik oka annak, hogy olyan nehéz kilépni belőle. Amikor szorongsz, a szervezeted készenléti állapotba kapcsol: a szimpatikus idegrendszer felpörög, emelkedik a kortizolszint, gyorsul a szívverés, feszülnek az izmok. Ez az állapot evolúciósan hasznos volt, ha menekülni kellett, de teljesen ellentétes azzal, amit az alváshoz elérni szeretnél. Az elalváshoz a szervezetnek le kell lassulnia, csökkennie kell a testhőmérsékletnek, és át kell adnia a terepet a paraszimpatikus, vagyis a nyugalmi idegrendszernek. Ha a fejed közben veszélyt jelez, a tested nem hajlandó lekapcsolni.</p>