Katasztrofizálás: amikor a gondolat a legrosszabbra ugrik, és hogyan állítsd meg

Tue, 11 Aug 2026 12:28:19 +0200

A szíved összeszorul egy elmaradt válaszüzenettől, és mire észbe kapsz, már a felmondásodnál, a szakításnál vagy egy súlyos diagnózisnál jársz gondolatban. Néhány másodperc alatt jutottál el egy semleges apróságtól a teljes összeomlásig. Ez a katasztrofizálás, és nem azért történik, mert gyenge vagy, vagy mert túl drámai lennél. Az elméd egy ősi, valaha életmentő mintát futtat, csak épp rossz helyen és rossz ütemben. A jó hír, hogy ez a minta megismerhető, lelassítható és megszakítható, méghozzá olyan eszközökkel, amelyeket bárki megtanulhat. Ez az írás nem gyógyszer és nem helyettesíti a terápiát, de ad egy térképet ahhoz, hogy legközelebb ne sodródj magával az áradattal.

Gondolkodási hibák on Szorongók

Katasztrofizálás: amikor a gondolat a legrosszabbra ugrik, és hogyan állítsd meg