Önsegítés
Naplózás szorongás ellen: hogyan segít az írás a gondolatok rendezésében
A naplózás egyszerű, olcsó eszköz a szorongás oldására. Megnézzük a naplózás fajtáit, a gondolatnaplót, a reggeli és esti írást, és hogyan kezdj hozzá.
Pánikroham csillapítása a pillanatban: mit tegyél a roham alatt
Mit tegyél egy pánikroham alatt? Földelő technikák (5-4-3-2-1), a légzés lassítása, mit ne csinálj, és mikor fordulj szakemberhez, ha visszatérnek a rohamok.